Thứ Tư, 28 tháng 9, 2016

Ảnh minh họa: Marrybaby.

Theo bác sĩ chuyên khoa 1 Trần Thị Minh Nguyệt, giảm mỡ sau sinh là vấn đề được rất nhiều phái đẹp quan tâm. Hầu hết các bà mẹ đều thấy được chán nản với một vài kế hoạch giảm mỡ sau khi sinh em bé bởi việc này hề không dễ dàng. Tuy nhiên khó không xảy ra nghĩa là không làm được, trên thực tế có người đã giảm béo thành công. Bác sĩ Nguyệt cho rằng chỉ cần ứng dụng đúng cách, các bà mẹ có thể dễ dàng thu lại hình dáng và cân nặng như trước khi bầu bí mà không lo ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của con hoặc chính mình.

Xem thêm: costar collagen essence

Phương pháp giảm mỡ kết quả cao nhất vẫn là chế độ dinh dưỡng và luyện tập hợp lý nhằm làm tăng sức khỏe cũng như duy trì lượng sữa mẹ cho con bú. Cụ thể, bác sĩ Nguyệt khuyên nên:

Áp dụng menu ăn uống khoa học

Để giảm mỡ hữu hiệu, mẹ nên bổ sung thêm chất bổ đầy đủ các dưỡng chất quý hiếm, ăn nhiều rau xanh và trái cây. Chế độ bổ sung thức ăn khoa học giúp cả mẹ và bé luôn khỏe mạnh. Nên hạn chế các loại thức ăn có nhiều chất béo, tinh bột và đồ ngọt.

Bạn nên quan tâm: sua ong chua 1600mg gia bao nhieu

Cá hồi, cá mòi, cá ngừ chứa omega-3 tốt cho cả mẹ và bé. Cá ít béo nên các mẹ có thể bổ sung trong thực đơn giảm cân.

Sữa giàu đạm là loại thực phẩm được khuyến khích trong chế độ giảm cân. Bạn nên chọn các loại sữa không đường. Uống sữa còn giúp da dẻ hồng hào, hạn chế các cơn thèm ăn khác.

Chú ý: Cần uống đủ nước nhằm thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố và chất béo dư thừa ra ngoài. Mỗi ngày nên uống khoảng 2 lít, trong đó có nước lọc, nước trái cây hoặc canh trong bữa ăn...

Tham khảo thêm: giá vé máy bay sài gòn đi phú quốc

Vận động hợp lý

Một trong những trở ngại lớn nhất trong hành trình giảm cân sau sinh là sản phụ luôn cảm thấy mệt mỏi, uể oải với mọi việc xung quanh. Khi đó, body có cảm giác thèm đồ ngọt và tinh bột cần bồi bổ năng lượng song càng làm tăng cân thêm. Bác sĩ Nguyệt khuyên các mẹ nên tranh thủ ngủ trưa hoặc khi con ngủ mẹ cũng nên ngủ cùng. Giấc ngủ trưa sẽ giúp cải thiện tình trạng mệt mỏi, tăng năng lượng cho các bộ phân cơ thể, lấy lại sức lực cho cơ bắp.

Yoga là một trong một vài biện pháp giúp giảm cân sau sinh tốt cho những động tác nhẹ nhàng, mang đến cảm giác thư thái. Tập yoga với một số động tác phù hợp với bà mẹ sau sinh không chỉ giúp giảm trọng lượng mà còn ngăn chặn stress, chứng hay quên mà rất nhiều chị em mắc phải. Bạn có mẹo hay tập một số thao tác yoga tại nhà mà không cần đến phòng gym. Có thể bắt đầu tập từ khoảng 6 tháng sau sinh, thực hiện từ một vài bài tập nhẹ nhàng đến nâng cao.

Thi Trân

Theo: sua ong chua 1000mg

0 nhận xét:

Đăng nhận xét