Thứ Sáu, 28 tháng 10, 2016

Thời gian biểu phù hợp cho các bữa ăn trong ngày.

Chuyên gia dinh dưỡng Michelle Adam-Arent cho biết, con người không nên chỉ quan tâm tới việc tính toán calo cho từng thức ăn mà nên để tâm tới sự phân bố món ăn cho các bữa trong ngày. Nếu trong mỗi bữa ăn, body nhận được một mức năng lượng vừa đủ để tiêu hao cho các hoạt động tiếp sau đó thì sẽ giảm thiểu được tình trạng dư thừa năng lượng dẫn đến tích lũy chất béo trong cơ thể. Với các bữa ăn nhỏ, bạn sẽ không cảm thấy quá đói nhưng cũng không quá no, body sẽ không có cơ hội tích trữ chất béo.

Tham khảo: uống tảo biển

Bạn nên đọc: thuốc giảm cân an toàn

Khi chia nhỏ các bữa ăn, việc hấp thụ các chất dinh dưỡng từ thực phẩm cũng tốt hơn. Dựa vào chỉ số cân nặng, bạn có thể ước tính được body sẽ cần bao nhiêu calo hàng ngày. Tương tự, bạn cũng có thể tính toán được hàm lượng protein, carbs hay chất béo cần thiết trong các bữa ăn để tìm ra một thực đơn giảm béo phù hợp nhất.

Tham khảo thêm: collagen 12000mg + a c e

Với đàn ông, tính số lượng calories tối thiểu cần cho hàng ngày bằng cách lấy cân nặng nhân với 28. Nữ giới thì nhân với 25.

Vienne (theo Bright Side)

Tham khảo thêm tại: làm dài mi

0 nhận xét:

Đăng nhận xét